JAK 2

Witam Moj staz wynosi pol roku i przez te pol roku caly czas lecialem FBW i efekty sa swietne z tym ze rece strasznie odstaja od reszty i chcialbym je troche nadgonic czy split bedzie najlepszym rozwiazaniem ? Przy wzroscie 170 waga: 71kg klatka: 105 , udo: 60 a reka marne 32. Pozdrawiam

Dobry wieczór , niedawno zamontowałem drążek u siebie na siłowni obiło mi sie o uszy, ze sa bardzo dobre cwiczenia na plecy i motyle , wiec chial bym je robic ale nie wiem niestety jak prosil bym o pomoc (sczególnie partie plecow ) prosil bym o wytlumaczenie jak dla kompletnie zielonego dziekuje i pozdrawiam

3x po 60 minut w tygodniu 2x interwały 4x siłownia + 10 minut aero po siłowni czy 1x 60 minut 4x po 30 minut 2x interwały 4x po 10 minut po siłowni ? wszystko lubie ale tak jechac godzine to nudne ale nie wiem czy nie lepiej spala sie fat wiec pytam was

Witam. Chcialem zapytac jakie najbardziej byscie polecali cwiczenia na klatke tak by przyblizyc cyce do siebie?

Elo mam troszkę supli i odżywek i nie wiem ja to połączyć (kiedy brac i ile ) Zielony Vitalmax Iso plus Witaminki Olimp Carbo Białko Białko,carbo no to wedłóg braków w diecie,iso plus podczas treningu a krete i witaminki jak brac ?

Mam pytanie po jakim czasie należy zrobić przerwę w braniu ECA i jak długo powinna ta przerwa trwać?

mozecie mi cos doradzic jestem w 2 klasie gimnazjum jestem chyba najslabszy w klasie jem strasznie duzo i nie raz mozna powiedziec ze juz nie jem tylko żre nic to jednak nie pomaga prosze doradzcie cos mam 165 cm wzrostu i 46 kg

Mam potworne pi żołądkiem. Jadłam kiedyś codziennie chipsy, cytrynę i zupki. Można się domyśleć jakie są skutki. Prawie codziennie boli wątroba i żołądek, nie mówiąc już o skurczach. Chciała bym jakoś ją zregenerować, ale nie wiem jak.

mam pytanie jak naturalnie przyśpieszyć swój wzrost proszę o wysłanie mi dity lub ćwiczeń na wzrost a pisze że mam 175 cm wzrostu i 14 lat z góry dziękuje !!!!!!!!!!!!!!!! 1!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!

Mam 20 lat i waże 50 kilo mam 167 wzorstu co mam zrobic aby szybko przytyc? dużo jem ale to nic nie daje .... Jestem studentka wiec jadam nieregularnie.... a jadam naprawde duzo... jaki jest sposob aby szybko przytyc !!!! Prosze o pomoc bo nie wiem co mam zrobic a z wygladu jaki mam teraz nie jestem zadowolona!!!!

Mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 57kg.. Chcę teraz trochę nabrać masy i siły a na lato/wakacje chcę rzeźbę. Może podrzucicie jakiś plan treningowy i może polecicie coś na masę.. lub jakąś kreatynę.. Z góry dzięki.:)

Witam trenuje 3 lata moja waga to 89 kg i 10 bf albo mniej chcialbym utrzymac te forme nie budowac wiecej masy ani nie odtluszczac sie jaki sport moglbym uprawiac zwiazany z silka moga byc tez inne. Uwielbiam trenowac dlatego nie chce zrywac z treningiem:D Na diete mam wyebane:D

Czesc mam 16 lat waze w granicach 59-60 kg ale chcialbym wazyc okolo 65-70kg Jak moge to uzyskac w jak najszybszym czasie? Poprostu duzo jesc? 5 posilkow dziennie? czasami mi sie zdarza a i tak nie widze abym utył Trenuje boks a w dni beztreningowe sam trenuje hantlami ok. 3 razy w tygodniu

Witam pokusił by sie ktos o napisanie mi w jakich ilosciach brac te wspomagacze ;) ? OLIMP Kreatyna Powder mam tylko 400g OLIMP Gain Bolic 6000 mam tylko 4kg OLIMP Carbo mam tylko 4kg OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kapsów z gory dzieki pozdro

Witam. Kupiłem kreatyne activlab powder, pisze 5g raz dziennie. Z tym ze jak to przyjmować żeby nie wyszla kreatynina?90minut po śniadaniu w ktroym byly weglebialkia i tluszcze? Czy na czczo te 15minut przed śniadaniem? Czy na początek np tylko po treningu z bananem?

Siema mam pytanie do was zakupiłem sobie kreatyne olimpu creatine monohydrate powder 250g na opakowaniu ejst napisane że 1 łyzeczke po treningu , i czy do tego się stosować??i do tego mam mtc olimpu i nie wiem czy razem z tym odrazu to brać w sensie o jednej porze czy jakoś to rozgraniczyć?

Czesc .:) czy mogl by mi ktos pomoc i polecic cwiczenia 3 i 4 głowego u nóg biegam juz prawie rok i mam slaby finish dlatego prosze o te cwiczenia z góry dzieki

witam. jade propa(testolic) 8 tyg 100mg e2d i jestem prawie na koncu. moge dluzej pociagnac ten cykl? jezeli tak to jak dlugo? bo jestem zadowolony z efektow i ciagle rosne

jak zrobić żeby być szybko szybkim bo nie jeżdże na zawody a moi koledzy jeżdżą i się śmieją.Jestem bardzo silny i wysportowany ale jeszcze brakuje mi szybkiego biegania.Przeważnie jestem ostatni w biegach.

Witam jestem na cyklu PH. Podczas treningu strasznie mi wali serducho jakby chcialo wyskoczyc. Oraz podnioslo sie cisnienie. Chcialem was zapytac o jakies srodki ktore by mu pomogly oraz rady. Slyszalem ze glog pomaga ale czy napewno, moze cos innego?